SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na obwody

  • Generalny porządek

    Post
    Ladies SFD

    [...] max powtórzeń 3/4 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 2*2,5/ 25 8) Pompki w podporze tyłem 11/13 + 50 pajaców 50 przysiadów 30 brzuszków niestety tylko 3 obwody więcej nie dałam rady:-( i miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b03f1a5d26e4b5bae929de3b03d4a2c.png czy ktoś mi może napisać jak edytować temat? dopiero teraz zobaczyłam że [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2370 Data: 2013-02-16 19:52:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spamik dla małych i tych większych vol 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w niektore dni bokserzy opanowuja silke od 11 i nie ma ani jednago wolnego sprzetu poza rowerem tak tak to prawda,bo rozmawiałam z laskami z boksu i 2razy w tyg mają siłownię i tam jadą obwody w godzinach 11-13 chyba jakoś tak i chyba wtorki i czwartki ale nie jestem pewna i wskakuje gdzieś 20 osób mam nadzieję,że nigdy nie trafię na taką akcję

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-12 15:14:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jestem jeszcze na diecie -6 dzień, wczoraj spałam po południu jak zabita 3 godz, co mi się nie zdarza(?) dziś ćwiczenia 2 raz w tygodniu 2 obwody,gryf+1,25 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 10578 Data: 2012-05-19 11:00:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzień dobry:-) dziś byłam na siłowni pod okiem rodzonej trenerki ćwiczyłam trzy obwody 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka)7,9,9 x12 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps)7,7,8 x12( w ostatniej serii naprawdę z trudem) 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki)7,8,8x12 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 10578 Data: 2012-06-02 18:43:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i teraz shock+storm) ale... no wlasnie, zawsze jest jakies ale:) nie jest moim aktualnym celem rzezba, bo zeby rzezbic to trzeba miec co:) moim celem jest zwiekszyc troche obwody (poprawic reke, gore klatki, kaptury) i przy okazji nie zatłuscic sie ani nie zalac woda:) . zanim postanowilem napisac w ogole tego posta, prawie podjalem decyzje [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2008-03-05 17:20:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć panowie. Dziś wykonałem crossfit bezsztangowy KOSZMAR! (20 podciągnięć, 30 pompek, 20 burpees, 50 przysiadów) jako jeden obwód wykonałem 2 obwody. Pod koniec miałem mroczki w oczach i zbierało mi się na wymioty. Dodam może włąsnę proporcje (74kg, 172cm, obw klat.115 , biceps 41cm, 13%tkank tłuszcz). Do tej pory przez 2 miesiące masowałem.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-03 13:08:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    A gdzie wyniki siłowe,ogólny zarys diety? Jeżeli obwody są prawdziwe-leży klata lub plecy Duża dysproporcja między rękami a tymi własnie partiami Rozkład może byc-z tym że tylne aktony barków wędrują po plecach. Klata-W 2 daj hantle-3 forme wyciskania wywal.Daj rozpiętki na poziomej-więc 3ćw. Biceps-Kolejność 1/3/2 Nogi-brak asysty na czwórki-i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2010-10-17 19:01:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stanisuaf i Leśny_Człowiek - wzajemna motywacja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Pompki z rękoma i nogami wyżej Uginanie o kolano z hantlem (10kg) Pompki francuskie z obciążeniem (10kg) Wiosło jednorącz (20kg) }:-( Wyciskanie hantli stojąc (10kg) 3 obwody, 10 reps czas ~20min Tym profesjonalnym planem treningowym mam zamiar "machać" do końca matur, 3x w tygodniu. Ciężar nie sprawił specjalnej trudności, ale mało nie [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3037 Data: 2013-05-06 19:44:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • all chudzino, nie panikuj;)!! waga jakies +2kg na plusie , obwody w brzucholu też do 2 cm , ale to bardziej tłuszcz niz mięśnie ... ja nie robiłam szalonej masy

    Odpowiedzi: 3041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-23 08:55:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zaczynam się bać przyszłości %-) jak to w kontekście tego co napisałem wyżej - to nie masz czego. ja na serio robiłem szalone rzeczy. Zresztą dalej ryzykuję i raczej celuję w jakieś kg a nie w obwody mięśni.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-10 14:27:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] %-) jak to w kontekście tego co napisałem wyżej - to nie masz czego. ja na serio robiłem szalone rzeczy. Zresztą dalej ryzykuję i raczej celuję w jakieś kg a nie w obwody mięśni. No tylko że jak coś to ja połamaniec jestem. Od fizjo mam zielone światło tylko mam stabilizować łopatki. A tak to krótsza lewa noga, rotacja, skolioza... %-) [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-10 14:30:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] %-) jak to w kontekście tego co napisałem wyżej - to nie masz czego. ja na serio robiłem szalone rzeczy. Zresztą dalej ryzykuję i raczej celuję w jakieś kg a nie w obwody mięśni. No tylko że jak coś to ja połamaniec jestem. Od fizjo mam zielone światło tylko mam stabilizować łopatki. A tak to krótsza lewa noga, rotacja, skolioza... %-) [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-10 14:32:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a nawet próbował coś na siebie wrzucić jeszcze Po 6 tygodniach wskakuje na spalanie 8 tygodni efedryna/clenbuterol + jet fuel Marze o zrzuceniu 8-10 cm w pasie, nawet jak obwody będą spadać to mam to w dupie bo zaraz po spalaniu wchodze na bombke tego typu: 12-14 tygodni: metka, enan, tren, prop lub 8-9 tygodni: tren, wins, prop Jeszcze sie [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 12197 Data: 2010-01-24 22:08:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Jaraw nie ma takiej możliwości - pomyśl troche chcesz zwiekszyc obwody nie zyskujac na wadze gdzie logika.

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-09 10:18:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] obecnie chyba grozi... Oczywiście zdaję sobie sprawę z tego, że trochę mi przybędzie na wadze ale tak jak pisałam wcześniej nie ma to dla mnie znaczenia. Istotne są dla mnie obwody i ogólny wygląd sylwetki. Wklejam jeszcze jedno zdjęcie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b93209a7de754c5e82ced2c5a1680072.JPG Czy dobrze rozumuję, że aby wyjść z aktualnego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 2012-04-15 16:22:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Fit Przemiana Konkurs] novyneo

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/Images/2016/3/20/de10dba14bb44a8f94c72ec8480f36cc.jpg Trening zaliczony. Tym razem z większą liczbą powtórzeń niż poprzednio i też 4 obwody. 4x OA Assisted Pull-up 3x OA Push-up on fists 5x Pistol Squat, naked 3x Pull-up on rings 7x Incline Push-up on fists 7x Goblet Squat, 24kg 7x Bodyweight Inverted Row on rings 7x Pike Push-up on fists 7x [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4644 Data: 2016-03-19 20:47:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEN 39 DT TRENING WL 26/31/33.5/36x2/38x1 PODCIAGANIE/OPUSZCZANIE 2 pierwsze serie podciaganie 3 inwert rows 4x3 obwody 8x wskok na podwy 6x thusters 4x burpee czas 21.57 (21;30) * obciazenie 16kg * burpee meskie :)) ciezko sie cwiczylo bo u nas upaly w pokoju bylo 25 stopni , masakra lalo sie ze mnie strasznie Micha 4jajka/8g masla/120g banan [...]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-27 17:53:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4x obwod 15xburpee 10x pompka 5x TGU (8.5kg) czas: 18:26 szlo calkiem sprawnie, przy przysiadach w ostatniej serii juz nie dalam rady wstac przy 3 powt. Mc troche kiepsko , obwody poszly zadowalajaco, choc przy ostatnim Tgu ledwo dalam rade MICHA 4 jaja,5g masla,60g indyk 3 jaja,100g jablko,25g siemie lniane,70g owsiane 100g kura piers,5g [...]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-07 22:46:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ****a a ja obwody na wieczór zawsze mierzyłem

    Odpowiedzi: 3011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-06 10:43:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bad_lands//forma//systematyczność..!//fot.s.3

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mam dobre osiągi siłowe (na chwytotablicy robię serie 12-10-10-8 + przybloki + 4-4-4 na krawądach, na przemian z pompkami po 30 w serii), wśród znajomych największe obwody... Zamiast dywagacji nt. anoreksji wolałbym garść konkretów - np. dołóż 200kcal z węgli, albo masz źle dobraną ilość białka/kg... itp. ////// 25.04 świąteczne [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5384 Data: 2011-04-26 05:06:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)